100세 건강711 10년 더 젊어지는 좋은 습관 12가지 100세 시대를 맞이하여 나이가 들어감에 따라 건강과 젊음을 유지하려면 일상생활 속에서 작지만 효과적인 습관을 들이는 것이 중요하다. 여기 소개하는 12가지 좋은 습관은 신체와 정신의 건강을 지키고 활력을 되찾는 데 도움을 줄 것이다. 꾸준히 실천하면 10년은 더 젊어진 기분을 느낄 수 있다.1. 음식은 꼭꼭 씹고 삼켜라음식을 천천히 씹는 것은 소화 건강에 큰 도움을 준다. 음식을 10번 이상 씹으면 위장 부담을 덜어줄 뿐 아니라 포만감도 높아 과식을 방지할 수 있다. 특히 고기처럼 단단한 음식은 더 많이 씹어야 소화 과정이 원활해진다.2. 매일 조금씩 공부하라두뇌는 사용하지 않으면 퇴화하기 쉽다. 일상에서 암산을 활용하거나 새로운 전화번호를 외우는 등 간단한 방법으로 두뇌 활동을 지속적으로 유지하자. .. 2024. 12. 5. 체중 40% 차지하는 ‘이 근육’ 줄면…치매 위험도 높아진다 근육은 단순히 신체를 움직이는 데 필요한 힘을 제공하는 역할을 넘어서, 우리의 건강을 지키는 중요한 역할을 한다. 특히 골격근은 몸무게의 약 30~40%를 차지하며, 나이가 들수록 그 양이 줄어들기 쉽다. 그런데 최근 연구에 따르면 골격근 손실이 치매 발병 위험을 높인다는 사실이 밝혀졌다. 본 연구는 77세 이상의 노인들을 대상으로 진행되었으며, 골격근의 손실이 얼마나 중요한지를 강조하고 있다. 그렇다면 골격근의 손실이 어떻게 치매와 관련이 있는지, 이를 예방하기 위한 방법은 무엇인지 알아보자. 1. 골격근 손실과 치매의 관계골격근은 뼈와 힘줄에 붙어 있어 우리가 움직일 수 있도록 돕는 근육이다. 이 근육이 줄어들면 신체 기능뿐만 아니라 뇌 기능에도 악영향을 미칠 수 있다. 존스홉킨스대 의대 연구팀에 의.. 2024. 12. 4. 2025년 푸른 뱀띠 해에 궁합 맞는 건강 관리 트렌드 2025년은 푸른 뱀띠해이다. 동양철학에서 뱀은 지혜와 재생을 상징하며, 건강에 관해서도 이러한 속성을 반영한 트렌드가 주목받고 있다. 특히 100세 시대를 살아가는 현대인들에게는 나이에 따른 건강 관리는 필수이다. 그렇다면, 뱀띠해를 맞아 주목해야 할 건강 관리 트렌드는 무엇인지 알아보자. 2025년 푸른 뱀띠 해의 상징과 의미2025년 푸른 뱀띠 해는 재생과 변화의 상징으로, 새로운 시작과 혁신을 맞이할 수 있는 시기이다. 또한, 뱀은 지혜와 통찰력을 상징하며, 문제 해결 능력과 통찰력이 요구되는 해가 될 것이다. 마지막으로, 뱀의 유연성과 적응력은 환경 변화에 유연하게 대응하는 자세의 중요성을 시사한다. 1. 슬로 헬스(Slow Health): 꾸준한 건강 관리의 중요성슬로 헬스란?슬로 헬스는 단기.. 2024. 12. 4. 2025년도 한국 신중년의 건강관리 계획 100세 시대를 맞아 신중년(중년기 이후)의 건강 관리는 단순한 생존을 넘어 행복하고 활기찬 삶을 유지하기 위한 필수 요소가 되었다. 2025년에는 더욱 체계적이고 과학적인 접근으로 신중년의 건강을 관리하는 트렌드가 강화될 것으로 보인다. 이번 포스팅에서는 신중년이 2025년에 건강을 효과적으로 관리할 수 있는 방법과 최신 트렌드를 소개한다.신중년 건강관리의 중요성1. 100세 시대, 건강이 삶의 질을 좌우한다현대 의학의 발달로 평균 수명이 증가했지만, 삶의 질을 결정짓는 것은 단순히 오래 사는 것이 아닌 건강하게 사는 것이다. 신중년 시기는 만성 질환이 발생하거나 건강의 변곡점을 맞이하는 중요한 단계이다. 건강한 생활습관과 적절한 관리가 신중년 이후의 삶의 질을 좌우한다.2. 예방 중심의 건강관리로 전.. 2024. 12. 3. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 178 다음
