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100세 건강717

혈당 잡기 위해 반드시 돌아봐야 하는 습관 4가지 당뇨병 관리에 있어 운동은 중요한 역할을 한다. 그러나 운동만으로는 혈당 관리를 완벽하게 할 수 없는 경우가 많다. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해서는 일상 생활에서의 작은 습관들이 중요한 차이를 만들 수 있다. 특히 아침 식사와 같은 기본적인 생활습관이 혈당에 미치는 영향은 크다. 아래에서 혈당을 관리하기 위해 반드시 점검해야 할 4가지 습관을 알아보자.  혈당, 운동도 하는데 관리 힘들다면… 식사 습관부터 점검1. 아침 식사: 규칙적인 식사가 관건아침 식사를 거르면 밤새 공복 상태였던 몸은 혈당의 급격한 변화를 겪게 된다. 아침을 먹지 않으면 점심 식사 시 혈당이 급격히 상승할 가능성이 높아져 혈당 관리가 어려워질 수 있다. 아침 식사로는 혈당 지수가 높은 음식보다는 천천히 소화되고 흡수되는 음식을 .. 2024. 11. 18.
40대 이후, 매일 ‘이만큼’ 걸으면 기대 수명이 평균 ‘5년’ 더 길어진다 40대 이후 신체 활동을 늘리면 기대 수명이 크게 증가할 수 있다는 연구 결과가 발표되었다. 호주 그리피스대 연구팀은 하루 160분 이상 걷는 신체 활동량이 기대 수명을 평균 5년 이상 연장할 수 있다고 분석했다. 특히 신체 활동이 적었던 사람일수록 활동량 증가에 따른 수명 연장 효과가 크며, 이는 최대 11년까지 늘어날 수 있다. 이러한 연구는 건강한 생활습관의 중요성을 강조하며, 걷기 등 간단한 운동이 건강과 장수를 위한 강력한 도구임을 시사한다.1. 서론: 신체 활동과 기대 수명의 관계40대 이후 신체 활동을 늘리면 기대 수명이 현저히 늘어난다는 연구 결과가 나왔다. 호주 그리피스대학교의 레너트 비어만 교수 연구팀은 신체 활동과 기대 수명 사이의 연관성을 분석한 연구를 통해, 신체 활동량을 증가시키.. 2024. 11. 17.
암 극복을 위한 새로운 접근법 암에 대한 전통적인 치료 방법인 항암 주사, 화학 요법, 방사선 치료가 널리 알려져 있지만, 최근 존스 홉킨스 대학에서는 암을 극복할 수 있는 새로운 접근법을 발표했다. 이 연구에서는 암을 단순히 화학적 요법이나 방사선으로 치료하는 것 외에도, 면역 체계를 강화하고 영양을 최적화하는 방법을 강조하고 있다. 이번 글에서는 존스 홉킨스 대학이 발표한 연구 결과를 바탕으로 암 극복을 위한 새로운 방법을 소개하고자 한다. 존스 홉킨스 대학의 암 극복 연구 발표1. 암 세포는 우리 몸에 항상 존재한다존스 홉킨스 대학의 연구에 따르면, 모든 사람은 몸에 암 세포를 가지고 있다고 한다. 다만, 이 암 세포들이 증식하기 전까지는 일반적인 검사로는 발견되지 않는다. 암 세포는 수십 억 개로 복제되기까지 검사에서 나타나지.. 2024. 11. 17.
MRI에서 신경 눌림이 보이지 않지만 엉덩이와 다리가 저리는 이유 허리, 엉덩이, 다리 저림 증상은 나이가 들면서 흔하게 경험할 수 있는 불편함입니다. 그러나 MRI 검사에서 신경 눌림이나 디스크, 협착증 같은 문제가 발견되지 않는다면, 그 원인이 근육에 있을 가능성을 고려해야 합니다. 이번 글에서는 근육성 방사통과 근육성 좌골신경통에 대해 알아보고, 이러한 증상이 어떻게 치료될 수 있는지에 대해 자세히 설명하겠습니다. 근육성 방사통과 근육성 좌골신경통을 의심해야 할 엉덩이와 다리가 저리는 이유 1. 근육성 방사통이란 무엇인가?근육성 방사통은 신경에 의한 통증이 아닌, 근육에서 발생하는 통증이 다른 부위로 퍼져 나가는 현상입니다. 주로 허리와 엉덩이, 다리까지 저림이 퍼지는 증상을 일으키는데, 특히 앉을 때 통증이 심해지는 특징이 있습니다. MRI에서 신경 눌림이 확인.. 2024. 11. 17.

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