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100세 건강718

전립선암 예방과 심장 건강을 위한 음식 짝꿍 추천 “전립선암 막고, 심장 튼튼”…함께 먹으면 좋은 음식 짝꿍건강한 식단은 맛뿐만 아니라 영양적으로도 균형 잡혀 있어야 하며, 질병 예방에도 중요한 역할을 한다. 특히, 특정 음식을 함께 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있다. 미국의 폭스뉴스가 소개한 ‘함께 먹으면 좋은 음식 짝꿍’을 통해 건강을 증진시키는 방법을 알아보자.1. 생선과 마늘: 암 예방과 면역력 증진생선을 먹을 때 마늘을 곁들이면 일부 암을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 면역력도 자연적으로 강화된다. 마늘은 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 증가를 억제해 심장 건강에 도움이 된다. 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 질환을 예방하고, 여기에 항산화 성분이 풍부한 마늘을 추가하면 그 효과가 배가된다.2. 브로콜리와 토마토: 전립선암 예방브로콜리와 토마.. 2024. 10. 13.
양파와 함께 먹으면 암과 치매 예방 효과 떨어지는 최악의 조합 암과 치매 예방을 위해 양파와 함께 먹지 말아야 할 음식 양파는 항암 효과와 뇌 건강 증진에 탁월한 식품으로 널리 알려져 있다. 특히 양파에 풍부한 퀘르세틴은 강력한 항산화 작용을 통해 암세포의 성장을 억제하고, 뇌세포 손상을 예방하는 데 도움을 준다. 하지만 양파의 이러한 효능을 최대한으로 누리기 위해서는 어떤 음식과 함께 먹느냐가 매우 중요하다. 양파와 궁합이 잘 맞아 건강에 도움이 되는 음식도 있지만, 반대로 함께 먹으면 그 효과를 감소시키는 음식도 있다. 이 글에서는 암과 치매 예방을 위해 양파와 함께 먹지 말아야 할 음식들과 주의사항에 대해 살펴보겠다.1. 암 예방 효과를 떨어뜨리는 음식양파는 항암 효과가 뛰어난 식품으로 알려져 있지만, 특정 음식과 함께 섭취할 경우 그 효과가 감소할 수 있다... 2024. 10. 13.
추워지니 두꺼운 이불 꺼내는데… ‘이것’ 안 지키면, 세균 잔뜩 노출 추운날씨 두꺼운 이불의 위생관리날씨가 추워지면서 많은 사람들이 두꺼운 이불을 꺼내기 시작한다. 하지만 이불이나 베개 같은 침구류는 제대로 관리하지 않으면 세균과 먼지에 쉽게 노출될 수 있다. 매일 사용하는 침구류는 눈에 보이지 않는 집먼지진드기와 세균이 번식하기 좋은 환경을 제공하기 때문에, 주기적인 관리와 교체가 필수적이다. 특히, 침구 속에 숨어 있는 진드기와 세균은 알레르기나 피부 트러블을 유발할 수 있어 위생에 더욱 신경을 써야 한다.침구류를 자주 교체하지 않으면 생기는 문제침구류는 우리 몸에서 떨어지는 각질, 땀, 그리고 피부 기름 등의 노폐물이 쌓이기 쉬운 곳이다. 이런 환경은 집먼지진드기와 세균이 서식하기에 최적의 조건을 제공한다. 특히, 단 1g의 먼지 속에도 수백만 마리의 진드기가 번식할.. 2024. 10. 13.
등허리가 굽는다면, 의자에서 ‘중년의 근육’을 지켜라 50대 직장인들을 위한 간편한 운동 3가지50대가 되면 "몸이 예전 같지 않다"는 말을 자주 하게 된다. 조금만 움직여도 쉽게 피로해지고, 이는 근육량 감소로 인한 문제일 수 있다. 50대가 되면 근육량이 해마다 1~2%씩 감소하며, 이로 인해 자세가 무너지고 허리가 굽는 등 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있다. 근육량이 줄어들면 기초대사량이 감소해 체중이 쉽게 증가하며, 혈당 관리에도 어려움이 생긴다. 특히 하체 근육은 건강에 중요한 역할을 하므로, 이를 관리하지 않으면 성인병에 걸릴 확률이 높아지고 낙상사고의 위험도 커진다. 50대 직장인들은 은퇴 준비, 자녀 양육, 업무 스트레스 등으로 인해 시간이 부족하지만, 건강을 지키기 위해서는 꾸준한 운동이 필수적이다. 그래서 사무실 의자에 앉아 쉽게 할.. 2024. 10. 13.

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