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인체의 간과 담의 위치와 역할, "간담이 서늘하다"의 어원 간과 담은 인체의 중요한 장기로, 생리적 역할과 한의학적 관점 모두에서 건강 유지에 핵심적인 부분이다. 간은 해독, 혈액 관리, 영양소 대사 등을 담당하며, 담은 담즙 저장과 소화 보조 역할을 한다. 이러한 장기들의 역할과 건강 상태는 신체와 정서에 큰 영향을 미친다.인체의 간과 담의 위치와 역할1. 간의 위치와 역할간의 위치간은 사람의 몸에서 가장 큰 장기로, 우측 상복부에 위치하며 대부분 갈비뼈 아래에 가려져 있다. 정상적인 상태에서는 외부에서 만져지지 않지만, 간이 부어오르면 촉진될 수 있다. 간은 횡격막 바로 아래에 자리하며 명치에서 오른쪽으로 약간 치우쳐 있다.간이 하는 주요 역할담즙 생성간은 하루 약 600cc의 담즙을 생성해 소화 기관으로 보내며, 주로 지방 소화를 돕는다. 담즙의 흐름에 이.. 2024. 11. 22.
사상의학으로 풀어본 내 체질에 맞는 음식 궁합 사상의학은 개인의 체질을 기반으로 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해 고안된 전통 의학이다. 동의보감에서 기원한 이 체질 이론은 소음인, 소양인, 태음인, 태양인의 네 가지로 나뉜다. 각 체질은 고유한 특성과 함께 섭취하면 좋은 음식과 피해야 할 음식이 정해져 있다. 본문에서는 각 체질별 특징과 음식 궁합을 살펴보도록 하겠다.사상의학으로 풀어 본 체질에 맞는 음식 궁합1. 소음인: 냉장고 같은 차가운 체질소음인은 속이 차갑고 소화기능이 약해 소화기 질환이나 알레르기 질환에 취약하다. 또한 스트레스와 과로에 민감해 신체 면역력이 약해질 수 있다. 소음인은 따뜻하고 소화를 돕는 음식을 섭취해야 한다.소음인에게 좋은 음식곡류 및 단맛: 찹쌀, 꿀육류 및 생선: 닭고기, 장어, 미꾸라지, 가자미채소: 쑥갓, .. 2024. 11. 22.
집안 공기의 질을 개선하는 10가지 방법 100세 시대를 맞이하여 현대인들은 하루 중 80% 이상을 실내에서 보내고 있다. 따라서 실내 공기의 질은 건강과 직결된 중요한 요소이다. 특히, 알레르기나 호흡기 질환을 겪는 사람들에게는 깨끗한 공기가 필수적이다. 이번 글에서는 집안 공기의 질을 개선하기 위한 실질적인 10가지 방법을 소개한다. 집안 공기의 질을 개선하는 10가지 방법당신은 집 안 공기의 질에 대해 얼마나 자주 생각하나요?1. 정기적으로 환기하기환기는 실내 공기를 신선하게 유지하는 가장 기본적인 방법이다.방법: 아침과 저녁, 하루 두 번 10~20분 정도 창문을 열어 공기를 순환시킨다.효과: 환기를 통해 이산화탄소 농도를 줄이고, 유해 물질과 냄새를 배출할 수 있다.팁: 미세먼지가 많은 날에는 공기 청정기와 환기 시스템을 병행해 사용한.. 2024. 11. 21.
겨울철 영양 섭취로 100세 건강 챙기는 방법 100세 시대를 살아가는 현대인들에게 건강한 겨울나기는 필수이다. 특히 추운 겨울철에는 면역력이 떨어지기 쉽고, 다양한 질병에 노출될 가능성이 높아진다. 이러한 시기에 올바른 영양 섭취는 100세 건강을 지키는 중요한 열쇠이다. 겨울철에 꼭 챙겨야 할 영양소와 건강 식단에 대해 알아보자.  겨울철 영양 섭취로 100세 건강 챙기는 10가지 방법 1. 비타민 C: 면역력 강화의 기본비타민 C는 겨울철 감기와 독감 예방에 큰 도움을 준다. 항산화 작용을 통해 면역 체계를 강화하고, 몸의 저항력을 높여준다. 감귤류 과일(오렌지, 귤), 딸기, 키위, 브로콜리와 같은 음식에 풍부하게 함유되어 있다. 하루 한 끼 과일을 포함하는 습관을 들이면 충분히 섭취할 수 있다.2. 비타민 D: 겨울철 필수 영양소겨울에는 햇.. 2024. 11. 21.
일본에서 화제인 ‘슬로우 조깅’ 아세요? 100세 시대를 맞이하면서, 건강하고 활동적인 생활을 유지하는 것은 더 중요해졌다. 최근 일본에서 화제인 ‘슬로우 조깅’은 고령자나 비만인에게 적합한 운동으로 주목받고 있다. 한국에서도 KBS ‘생로병사의 비밀’을 통해 소개된 바 있으며, 전문가와의 인터뷰를 통해 그 효과가 구체적으로 증명됐다. 슬로우 조깅이 무엇이며, 어떤 효과가 있는지 자세히 알아보자.  고령·비만인 사람에게 적합한 '슬로우 조깅' 다이어트 운동!슬로우 조깅이란 무엇인가?슬로우 조깅은 일본의 스포츠과학 전문가인 고(故) 다나카 히로아키 교수가 2009년에 고안한 운동법이다. 이 운동은 걷기와 뛰기의 중간 속도로, 시속 6~7km 정도의 천천히 달리는 것을 목표로 한다. 일반 달리기와 달리, 앞꿈치로 착지하며 체중 부하를 줄이는 것이 .. 2024. 11. 20.
간헐적 절식이 지방간 감소에 미치는 영향 최근 건강 및 다이어트 방식으로 주목받는 '간헐적 절식'이 지방간 감소에 더욱 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 중앙대병원 소화기내과 이한아 교수 연구팀은 비(非) 당뇨병 환자들을 대상으로 진행한 실험에서, 간헐적 절식이 매일 적게 먹는 연속적 제한 식단보다 간 지방량 감소 및 체중 감량에 더 효과적이라는 사실을 확인했다. 이 글에서는 연구 결과의 주요 내용과 간헐적 절식의 효과를 살펴본다.간헐적 절식과 지방간 감소 효과 비교1. 연구 방법과 실험 대상중앙대병원의 연구는 지방간이 있는 비당뇨병 환자 63명을 두 그룹으로 나누어 12주 동안 진행되었다. 한 그룹은 일반적인 학회 가이드라인을 바탕으로 하루 권장 칼로리의 80% 수준인 1,200~1,800㎉를 매일 섭취하는 표준 칼로리 제한 식단을 따랐다. .. 2024. 11. 19.
100세 건강을 위한 생활 꿀팁: 양파의 놀라운 활용법 100세 시대 양파는 단순히 요리에만 사용하는 식재료가 아니다. 이 보편적인 채소는 다양한 건강 문제를 해결할 수 있는 자연 치료제로, 피부 관리에서 염증 완화까지 여러 방면에서 놀라운 효과를 발휘한다. 이번 포스팅에서는 일상에서 양파를 활용해 건강을 지키는 방법에 대해 소개한다.  양파의 놀라운 활용법 8가지1. 감기와 독감 완화감기나 독감으로 몸살이 날 때, 간단한 양파차가 효과를 발휘한다. 뜨거운 물에 양파 몇 조각을 넣고 우려내면 몸살 기운과 가래를 줄이는 데 도움이 된다. 양파는 천연 항염증 성분을 포함하고 있어 증상을 완화하는 데 뛰어나다. 증상이 심할 경우에는 생양파를 몇 조각 더 섭취해보자. 비록 맛은 그리 좋지 않더라도, 호흡이 한결 편안해질 것이다.2. 귀 통증 완화귀의 통증은 일상 생.. 2024. 11. 19.
수용성 규소수의 효능과 사용법 100세 시대 현대인들의 건강과 웰빙을 위한 다양한 선택지 중 하나로 수용성 규소수가 주목받고 있다. 이 글에서는 수용성 규소수가 왜 중요한지, 어떤 효능을 제공하는지, 그리고 안전하게 사용하는 방법에 대해 다뤄본다.ㄱㄱㄱㄱ수용성 규소수의 효능과 사용법1. 수용성 규소수란 무엇인가?수용성 규소수는 실리콘(Silicon) 성분이 물에 녹아 있는 형태로, 인체에서 다양한 조직에 중요한 역할을 한다. 규소는 피부, 뼈, 결합 조직의 필수 미네랄이지만 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 외부 섭취가 필요하다. 특히 중년 이후 노화로 인해 규소 섭취가 중요한데, 이는 다양한 건강 혜택을 제공하기 때문이다.2. 수용성 규소수의 주요 효능피부 건강규소는 피부의 주요 단백질인 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 도와 .. 2024. 11. 18.

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