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겨울철 체온 유지와 건강을 위한 실내 환경 조절법 12월은 겨울로 접어드는 시기이다. 기온이 급격히 내려가며 일교차도 커져 체온 유지가 어려워지기 때문에 이 시기에 적절한 실내 환경 조절은 필수적이다. 실내 환경을 잘 조절함으로써 체온을 유지하고 건강을 지키는 방법을 알아보자.12월 겨울철 체온 유지와 실내 환경 조절법1. 실내 적정 온도 유지하기점차 추워지는 12월에 실내 온도를 적절하게 유지하는 것은 건강에 매우 중요하다. 실내 온도가 너무 낮으면 몸이 쉽게 냉각되고 면역력이 떨어져 감기나 호흡기 질환에 걸리기 쉽다. 반대로 너무 높으면 공기가 건조해져 피부 건조 및 호흡기 문제가 발생할 수 있다.적정 실내 온도: 일반적으로 20~22도의 온도를 유지하는 것이 좋다. 이 온도는 몸에 부담을 주지 않고 쾌적함을 제공한다.난방 기구의 사용: 전기 히터,.. 2024. 12. 9.
정리정돈 꿀팁: 오늘 당장 버려야 할 쓸모없는 물건들 집안을 둘러보면 한때는 유용할 것 같았지만 지금은 자리만 차지하는 물건들이 있다. 이런 물건들은 공간을 낭비하고, 정리할 시간을 더 많이 필요로 하며, 심지어 우리의 정신적인 부담을 증가시키기도 한다. 이번 글에서는 오늘 당장 버려야 할 쓸모없는 물건들을 소개하고, 이를 정리함으로써 더 깔끔하고 효율적인 삶을 살아가는 방법에 대해 이야기한다.1. 유통기한이 지난 식품주방 찬장과 냉장고를 열어 유통기한이 지난 식품들을 확인해 보자. 유통기한이 지난 통조림, 오래된 조미료, 냉동실 깊숙이 방치된 냉동식품은 모두 건강에도 해로울 수 있다. 특히, 오래된 양념류는 맛을 잃거나 변질될 가능성이 높다. 유통기한을 확인할 때는 다음 팁을 참고하자:통조림, 건조식품: 외관이 부풀거나 손상된 경우 바로 폐기.냉동식품: .. 2024. 12. 8.
주말 운동, 건강을 위해 얼마나, 어떻게 해야 할까? 건강한 생활을 위해 운동을 결심하는 사람들은 많다. 하지만 어떤 운동을 어떻게, 얼마나 해야 하는지 구체적인 계획이 없어 시작하기 어려운 경우가 많다. 여기서는 근력 운동과 유산소 운동의 이상적인 방법과 기간을 소개한다.근력 운동: 주 3회, 30~60분1세대 트레이너로 유명한 정주호 스타트레인 대표는 근력 운동은 평균적으로 주 3회, 30분에서 60분 정도를 추천한다. 이는 근육을 강화하고, 신체의 기본적인 힘을 기르는 데 효과적이다. 근력 운동을 꾸준히 하면 몸의 전반적인 기초 체력이 향상되며, 일상생활에서도 더 활동적인 생활이 가능해진다.유산소 운동: 일일 30분~1시간유산소 운동의 경우, 무릎이나 골반, 허리에 특별한 문제가 없는 일반인이라면 매일 30분에서 1시간 정도 해도 무리가 없다. 걷기는.. 2024. 12. 8.
검은색 플라스틱이 암 유발…초밥 용기·주방 도구 등 조심해야 초밥 포장 용기나 주방에서 사용하는 후라이팬, 냄비와 같은 조리 도구에서 사용되는 검은색 플라스틱에 암을 유발하거나 호르몬을 교란시키는 화학 물질이 포함되어 있다는 경고가 나왔다. 이는 우리의 일상 생활에서 자주 사용하는 다양한 가정용 제품에서 발암 물질이 검출되었음을 의미한다.검은색 플라스틱이 암 유발 조심검은색 플라스틱에서 발견된 발암 물질워싱턴포스트(WP)에 따르면, 검은색 플라스틱 재질의 초밥 접시, 주방 도구, 장난감 등에서 상당한 수치의 발암 물질이 검출되었다. 미국의 환경 및 건강 연구단체 '독성물질 없는 미래(Toxic-Free Future)'와 암스테르담 자유대학교(VU)의 연구에 따르면, 실험에 사용된 검은색 가정용품 20개 중 17개 제품에서 난연제가 검출되었다. 난연제는 플라스틱 제.. 2024. 12. 8.
이러다가 대한민국 큰일 나겠네… 20∼40세대 43% "아이 낳을 필요 못 느껴" 최근 조사에 따르면 대한민국의 출산율이 심각한 위기에 처해 있다. 한반도미래연구원이 리서치업체 엠브레인과 함께 전국의 20∼49세 남녀 2000명을 대상으로 진행한 결혼과 출산에 대한 심층 인식조사 결과, 20~40세대의 약 43%가 출산 의향이 없다는 충격적인 결과가 나왔다. 대한민국의 출산율 위기: 20∼40세대 43% "아이 낳을 필요 못 느껴"1) 결혼과 출산에 대한 인식 변화이번 조사에서 미혼남녀 중 53.2%는 결혼 의향이 있다고 답했지만, 27.4%는 결혼할 의향이 없다고 응답했다. 특히 여성의 경우 34.6%가 결혼 의향이 없다고 답했으며, 남성은 21.5%로 나타났다. 남성들은 결혼을 기피하는 이유로 "경제적 불안"을 가장 많이 꼽았고, 여성들은 "혼자 사는 것이 더 행복할 것 같다"는 .. 2024. 12. 8.
농촌 체류형 쉼터: 새로운 주말 농장 라이프스타일의 시작 2024년 12월부터 도시 거주민들이 주말농장을 운영하며 농촌에서 숙박을 할 수 있는 '농촌 체류형 쉼터'(이하 체류형 쉼터)가 도입된다. 이는 농림축산식품부(농식품부)가 발표한 새로운 정책으로, 그동안 숙박이 금지된 농막을 임시 거처로 사용하는 영농인들의 현실과 제도의 충돌을 해소하기 위한 것이다.농식품부는 체류형 쉼터 도입을 통해 농촌 내 생활 인구 유입을 확대하고, 지역 경제를 활성화할 계획이다. 이 정책의 구체적인 도입 방안은 7월 31일 서울 강남구 코엑스에서 열린 '2024 코리아빌드위크' 건축박람회에서 공개되었다.농촌 체류형 쉼터 도입 배경체류형 쉼터의 주요 특징설치 및 부속시설체류형 쉼터는 본인 소유 농지에 농지전용허가 절차 없이 설치할 수 있는 임시주거시설이다. 연면적 33㎡(약 10평).. 2024. 12. 7.
대장암 예방, 오전과 오후 운동이 답이다 대장암은 우리 건강을 위협하는 대표적인 암 중 하나이다. 하지만 규칙적인 운동을 통해 그 위험을 상당히 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히, 하루에 오전과 오후에 운동을 한 번씩 하는 것이 대장암 위험을 가장 크게 감소시킨다는 점이 주목된다.연구의 배경: 운동과 대장암의 관계운동이 건강에 이롭다는 사실은 누구나 알고 있다. 운동은 심혈관 질환, 대사 질환 등 다양한 질병의 위험을 낮춘다. 그러나 놀랍게도 미국 질병통제예방센터(CDC)의 자료에 따르면, 유산소 및 근력 운동의 권장량을 지키는 사람은 전체 인구의 4분의 1도 되지 않는다. 운동 부족은 다양한 암의 발생 위험을 높이며, 특히 대장암과의 관련성이 두드러진다.연구의 주요 내용독일 레겐스부르크 대학의 연구진은 영국 바이오뱅크(UK Bioba.. 2024. 12. 7.
겨울철 보온 필수! 따뜻하게 건강 지키기 겨울이 시작되는 12월, 차가운 바람과 급격히 떨어지는 기온은 우리 몸의 체온을 낮추고 건강을 위협할 수 있다. 특히 환절기인 11월과 12월에는 체온을 유지하는 습관이 건강 관리의 핵심이다. 이번 글에서는 겨울철 보온과 건강을 지키는 다양한 방법을 소개한다.적절한 옷차림으로 체온 유지하기체온 유지는 건강 관리의 첫걸음이다. 특히 일교차가 큰 11월에는 옷차림이 매우 중요하다.1. 겹겹이 입는 레이어드 룩기본 레이어: 피부에 밀착되는 속옷은 보온성 높은 기능성 소재를 선택한다. 얇고 가벼운 내의가 체온 유지를 돕는다.중간 레이어: 스웨터나 니트 같은 옷으로 열을 가두어 체온을 유지한다.외부 레이어: 방풍 기능이 있는 코트나 패딩은 찬바람을 차단해 체온 저하를 방지한다.2. 보온 액세서리 활용모자, 장갑,.. 2024. 12. 7.

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