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식사 때마다 양파를 곁들이면 좋은 이유 7월 제철 식품 양파양파는 옥수수, 도라지 등과 함께 7월 제철 식품 중 하나이다. 양파는 생으로 먹어도 좋고, 특유의 매운 맛과 단맛이 어우러져 밥상을 더 건강하게 하는 식재료이다. 이번 글에서는 양파가 우리 건강에 얼마나 유익한지에 대해 자세히 알아보도록 하겠다.양파의 영양 성분양파는 피를 맑게 하고 혈관 건강에 좋다는 것도 잘 알려져 있다. 양파는 단백질, 탄수화물, 비타민 C, 칼슘, 인, 철 등 몸에 좋은 영양소가 다량 함유돼 있는 반면, 열량은 100g 당 약 40칼로리에 불과해 살 찔 걱정 없이 즐길 수 있다. 또한 식이 섬유가 풍부해 소화 작용과 다이어트에도 효과 만점이다.놀라운 항암 효과스위스인과 이탈리아인의 양파 및 마늘 섭취 빈도를 조사한 결과, 양파와 마늘의 섭취 빈도가 높을수록 암.. 2024. 7. 18.
뼈 건강 개선, 면역력 강화, 빈혈 예방, 소화기능 개선해주는 의외의 음식 콩나물 알아보기우리의 식탁에서 흔히 볼 수 있는 식품 중 하나인 콩나물은 그저 단순한 부재료 이상의 역할을 한다. 이 작고 강력한 식품은 풍부한 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공한다. 특히 콩나물에는 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화, 피부 건강 개선, 암 예방에 도움이 된다. 이번 글에서는 콩나물의 건강 효과에 대해 자세히 알아보자.1. 면역력 강화 효과콩나물과 마늘을 함께 섭취하면 면역력 강화에 탁월한 효과를 기대할 수 있다. 콩나물은 비타민 C와 단백질이 풍부하여 면역 세포의 기능을 강화하고 체내 염증을 줄이는 데 도움을 준다. 비타민 C는 항산화제로 작용해 체내 유해 산소를 제거하고 감염에 대한 저항력을 높인다. 마늘은 알리신이라는 강력한 항균, 항.. 2024. 7. 18.
Pan(판)에 얽힌 사랑의 사연 판(Pan) 이라는 신옛날 옛적 고대 그리스에 판(Pan)이라는 신이 살았다 한다. 그런데 많고 많은 이름 중에 "판"이라니, 이 이름이 참 독특하다. "판"이 계란 한 판 두 판의 판인지, 판을 뒤집어 엎다 할 때의 판인지 잘 모르겠지만, 하여간 그의 이름은 판이다. 뭐, 그다지 멋진 이름은 아니지만, 아무튼 판이라는 이름을 가진 신이 있었다.목축의 신, 판판이란 신이 담당하는 분야는 낙농업과 목축 등 주로 농업 쪽이다. 그래서 그는 일명 "목축의 신"이라고도 불렸다. 농사꾼 출신이라 그런지 워낙 성격이 착하고 인심 좋은 신이었기에 인간들에게도 많은 사랑을 받았다. 하지만 평판이 좋기로 소문난 판에게도 딱 한 가지 흠이 있었다. 그의 생김새가 몹시 흉물스러웠다는 것이다.반수반인의 외모판은 반은 인간, .. 2024. 7. 18.
전 세계가 놀란 '역사적 순간' 그 이후…트럼프의 영리한 행보 피 흘리며 "싸우자!"던 트럼프, '굳히기' 위해 밀워키 찾았다하늘이 트럼프를 돕는 걸까요? 암살 시도를 넘긴 도널드 트럼프 전 대통령이 이번 주 판세 '굳히기'에 나섰다. 트럼프는 귀에 입은 총상 치료를 마치고, 자신의 '대관식'이 될 공화당 전당대회가 열리는 밀워키에 도착했다. 그는 이번 총격 사건 대처를 통해 대통령다운 모습을 보임과 동시에 이번 대선에 임하는 자신의 메시지를 더욱 강렬하게 부각시킬 수 있게 되었다.민주당의 어려움과 트럼프의 강렬한 이미지반면 민주당은 바이든 대통령의 대선 캠페인을 중단시키고 후보를 바꾸자는 논의조차 대중의 주목을 받지 못하게 되었다. 총알이 오른쪽 귀 윗부분을 관통한 뒤, 트럼프는 자신을 가려서 보호하려는 경호원들 사이로 얼굴을 내밀고 주먹을 불끈 쥐며 "싸우자!".. 2024. 7. 18.
빨리 늙고 싶지 않다면… 근력운동보다 '이 운동' 하세요 노화방지에 도움되는 운동은?운동도 다양한 종류가 있고, 종류별 효과도 가지각색이다. 여러 운동 효과 중 '노화 방지'가 중요한 사람은 단순 근력운동보다 달리기와 같은 지구력 강화 운동을 하는 걸 권장한다.연구 결과: 세 가지 운동 유형과 노화 방지독일 라이프치히대 울리히 라우프스 교수 연구팀은 세 가지 유형의 운동이 우리 몸 노화 세포에 미치는 영향을 연구했다. 연구팀은 젊고 건강하지만 이전에 활동적이지 않았던 성인 266명을 대상으로 6개월 동안 세 가지 운동을 실시했다:지구력 강화 운동(달리기): 일주일에 3번, 45분씩 달리기.고강도 운동(인터벌 운동): 고강도 운동과 저강도 운동을 반복하는 인터벌 운동.저항 운동(기구를 이용한 근력운동): 일주일에 3번, 45분씩 근력운동.총 124명이 미션을 완.. 2024. 7. 18.
밤중에 잠 깰 때…하면 안 되는 "이것" 5가지 밤중에 잠 깰 때…하면 안 되는 "이것" 밤에 자다가 중간에 갑자기 잠을 깨게 되면 당황하게 마련이다. 다시 잠 자려고 노력해도 이리저리 뒤척이다 잠을 제대로 못 자게 되면 다음날 컨디션이 엉망이 된다. 자다 밤중에 깼을 때 어떤 사람은 스마트폰으로 시간을 확인하기도 하고 어떤 이는 잠자리를 벗어나 물 한잔을 마시기도 한다. 이와 관련해 영국 일간 데일리메일이 수면 전문가가 말하는 밤중에 자다 깼을 때 해서는 안 되는 행동 2가지를 포함해서 추가로 3가지 더 소개한다.1. 시간을 확인하지 마라밤에 충분히 자지 못하게 됐다는 두려움은 여러 면에서 나쁜 영향을 준다. 미국수면의학위원회의 위원인 마이클 브레어스 박사는 “하지만 이는 자다가 중간에 깼을 때 시간을 확인하는 습관을 가진 사람들에게 해당하는 것”이.. 2024. 7. 17.
‘제2의 심장’인 발 건강 유지법 4가지 발 건강 유지법 4가지사람의 발에는 26개의 뼈, 32개의 근육과 힘줄, 107개의 인대가 얽혀 있다. 신체의 2%만을 차지하면서도 나머지 98%를 지탱하는 ‘몸의 뿌리’다. 걸을 때마다 체중의 1.5배에 해당하는 하중을 견디는 곳이며, 심장과 가장 멀리 떨어져 있으면서 심장에서 받은 혈액을 다시 올려 보내는 곳이다. 이 때문에 발은 ‘제2의 심장’이라고 불린다. 하지만 발은 늘 양말이나 신발에 감춰져 있다 보니 소홀하게 관리하기 쉽다. 다른 신체 부위보다 비교적 덜 민감한 탓에 문제가 생겨도 방치하는 경우가 많다. 발 건강이 나빠져 걷는 자세가 이상해지면 다른 관절이나 뼈에 영향을 미칠 수도 있다. 운동량 부족으로 심장이나 폐 기능에 문제가 이어질 수도 있다. 그만큼 발 건강은 절대 간과해서는 안 되는.. 2024. 7. 17.
AI에게 한국 수능을 풀게 했다, 결과는? AI와 수능: 인공지능의 성적은?인공지능이 사람의 능력을 압도하고 있다는 뉴스가 매일 넘쳐난다. 하지만 너무 걱정 마시라. 아직 인공지능이 인간을 넘보지 못하는 분야가 있다. 바로 한국의 대학수학능력시험(수능시험)이다. 이번 포스트에서는 AI가 한국 수능을 어떻게 풀었는지, 그 결과는 어땠는지 알아보도록 하겠다.수능 시험 풀이 실험 배경〈시사IN〉은 최첨단 인공지능의 인지 추론 능력을 검증하기 위해 인공지능으로 하여금 수능시험을 직접 풀게 하는 실험을 해봤다. 테스트의 기준으로 삼은 것은 2023년 11월 16일 치러진 수능 기출문제이다. 시험을 치르는 ‘수험생’ 인공지능 모델은 GPT-4o와 클로드 3.5 소네트(Claude 3.5 Sonnet) 두 종류였다. 이 두 모델은 현존하는 인공지능 중 최고의.. 2024. 7. 17.

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