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고혈압, 당뇨환자의 주기적인 안과검진의 필요성 서문고혈압과 당뇨병은 현대인들에게 흔히 나타나는 만성질환이다. 최근에는 젊은층에서도 이러한 질환을 앓는 환자가 증가하고 있으며, 이로 인해 안질환 발병 연령대도 낮아지고 있다. 특히, 고혈압과 당뇨병은 망막질환과 밀접한 관련이 있어 주기적인 안과 검진의 중요성이 강조되고 있다.고혈압과 당뇨병의 증가 추세건강보험심사평가원의 발표에 따르면, 고혈압과 당뇨병을 앓는 젊은층 환자가 급증하고 있다. 20대 고혈압 환자는 2018년 3만947명에서 2022년 4만300명으로 약 30% 증가했으며, 같은 기간 20대 당뇨병 환자는 2만8888명에서 4만2657명으로 약 48% 증가했다. 이러한 증가 추세는 대사질환의 다양한 합병증과도 관련이 있다.고혈압망막병증의 위험고혈압망막병증은 고혈압으로 인해 망막의 혈관이 손상.. 2024. 5. 18.
의사가 추천하는 먹어두면 약이 되는 음식 의사가 추천하는 먹어두면 약이 되는 음식1. 토마토토마토는 라이코펜이라는 항산화 물질이 풍부하여 암 예방에 도움을 준다. 또한, 심장 건강을 개선하고, 피부 건강을 촉진하며, 체내 염증을 줄인다. 생으로 먹거나 요리해서 섭취할 수 있다.2. 블루베리블루베리는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하다. 이 성분은 세포 손상을 방지하고, 심장 건강을 촉진하며, 기억력 향상에도 도움을 준다. 하루 한 줌의 블루베리를 꾸준히 섭취하면 건강 유지에 큰 도움이 된다.3. 시금치시금치는 비타민 K, 비타민 A, 비타민 C, 철분 등이 풍부한 식품이다. 이 성분들은 뼈 건강을 촉진하고, 면역 체계를 강화하며, 피로 회복에 도움을 준다. 시금치는 샐러드, 스무디, 요리 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있다.4. 마늘마늘.. 2024. 5. 18.
찬물이 좋은가? 따뜻한 물이 건강에 좋은가? 100세 시대를 맞아 건강 관리의 중요성은 더욱 커졌다. 물은 우리의 일상에서 필수적이며, 찬물과 따뜻한 물 중 어느 것이 더 건강에 좋은지 알아보는 것은 의미가 있다. 이번 글에서는 찬물과 따뜻한 물의 각각의 장단점을 분석해보자.찬물의 건강 효능운동 후 회복 촉진찬물은 운동 후 근육의 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 된다. 이는 혈관을 수축시켜 피로 회복을 돕기 때문이다. 운동 후 찬물을 마시면 빠른 회복을 기대할 수 있다.신진대사 촉진찬물은 체온을 낮추어 신진대사를 일시적으로 증가시킨다. 이는 몸의 에너지를 더 많이 소모하게 하여 체중 관리에도 도움이 된다.수분 보충뜨거운 날씨나 운동 후에 찬물을 마시면 신속하게 수분을 보충할 수 있다. 찬물은 갈증 해소에 효과적이며, 빠르게 몸을 식혀준다.정신적 각.. 2024. 5. 17.
아침에 물 한 잔, 저녁에 물 한 잔: 어느 것이 건강에 좋은가? 100세 시대를 맞아 건강 관리는 필수다. 물은 생명의 근원이며, 올바른 시간에 물을 마시는 것은 건강에 큰 영향을 미친다. 아침과 저녁에 물을 마시는 것이 모두 중요하지만, 어느 쪽이 더 건강에 유리한지 알아보자.아침에 물 한 잔의 중요성1. 신진대사 촉진아침에 물을 마시면 신진대사가 활성화된다. 밤새 수면 중에는 신체 활동이 거의 없기 때문에, 아침에 일어나서 물을 마시면 체내 신진대사가 활발해지고, 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있다2. 독소 배출아침에 물을 마시면 밤새 쌓인 체내 독소를 배출하는 데 도움을 준다. 수면 중에는 체내에서 다양한 대사 활동이 일어나기 때문에, 이로 인해 발생한 독소를 제거하는 것이 중요하다. 물을 마심으로써 소변을 통해 이러한 독소를 효과적으로 배출할 수.. 2024. 5. 17.
여성을 위한 당귀 효능 7가지 “몸이 허약해 시집에서 내쫓긴 여성이 친정으로 돌아와 슬픔을 곱씹으며 당귀를 먹었다. 그런데 이 당귀를 먹은 여성이 몰라보게 건강을 회복해 시집으로 당당히 되돌아갔다”는 설화는 당귀의 뛰어난 효과를 잘 보여준다. 영어권에서도 당귀는 천사라는 의미의 안젤리카(Angelica)로 불리며 귀한 대접을 받는다. 당귀는 맛이 달고 독이 없으며 따뜻한 성질을 지닌 여성의 약재로 알려져 있다. 여성에게 좋은 효과가 있을 뿐만 아니라 남성에게도 좋은 약초인 당귀 효능에 대해 알아보자.당귀란 무엇인가?당귀는 기력 회복에 큰 도움을 주는 약재로, 예로부터 강장의 목적으로 사용되었다. 혈액순환을 좋게 하고 간 기능 개선에 탁월한 효과가 있으며, 기관지 천식과 부인병에도 요긴하게 쓰인다. 한방에서도 진통, 이뇨, 비타민 E .. 2024. 5. 17.
아침에 일어나면 침부터 뱉어라! 건강한 하루를 시작하는 방법 아침에 일어나자마자 물을 마시는 습관이 건강에 좋다고 알려져 있다. 그러나 전문가들은 물을 마시기 전에 반드시 침을 뱉어야 한다고 조언한다. 아침에 일어나 침을 뱉는 것이 왜 중요한지, 그 이유를 알아보자.아침 입속은 세균 은신처자고 일어난 입속의 세균자고 일어난 상태의 입안에는 많은 세균이 상주하고 있다. 이들 중에는 좋은 균도 있지만, 유해균도 다수 포함되어 있다. 입속은 따뜻하고 축축한 환경이기 때문에 세균이 번식하기에 최적의 장소이다. 잠을 자는 동안 입을 사용하지 않기 때문에 세균은 밤새 배양되어 아침에 일어났을 때 가장 많이 존재한다.아침에 침을 뱉어야 하는 이유주보훈 스타28치과 전문의는 건강 전문 팟캐스트 '윤영미의 헬스톡'에서 "아침에 일어나 입속 유해균을 밖으로 배출해주어야 한다"고 말.. 2024. 5. 17.
부처님의 자비: 호감과 자비의 연관성 자비의 중요성부처님의 자비는 인간 간의 상호작용에서 중요한 역할을 합니다. 이는 상대방의 호감과도 밀접한 연관이 있습니다. 자비로운 마음으로 상대방을 대하면 호감을 얻을 수 있지만, 그 자비가 사라지면 호감도 함께 사라지는 현상을 경험할 수 있습니다. 그렇기에 자비는 인연을 형성하는 중요한 요소 중 하나입니다.호감과 자비의 상호관계마음의 따뜻함, 재물의 풍요, 몸과 마음의 아름다움은 모두 호감을 형성하는 요소입니다. 그러나 이러한 것들이 사라지면 호감도 사라집니다. 따뜻함과 재물, 몸의 아름다움과 마음의 아름다움은 서로 영향을 주고 받으며 호감을 형성합니다. 이것이 바로 선연(善緣)과 악연(惡緣)이 모두 인연(因緣)이라 불리는 이유입니다.의식적인 자비의 중요성상대방의 호감이 사라질 때는 그 이유를 깊이 .. 2024. 5. 15.
가정의 달 5월 건강을 위한 필수 습관 가정의 달 5월 건강: 새로운 시작과 변화의 계절최근 몸이 지치고 피곤한 느낌이 들 때가 있습니다. 그럴 때면 가정의 달 5월에 대한 간단한 건강 관리가 필요하다고 느껴지죠. 가정의 달 5월은 자연의 소용돌이 속에서 새로운 에너지를 찾아내고, 몸과 마음을 다듬는 좋은 계절입니다. 특히 건강에 민감한 사람들은 가정의 달 5월에 더욱 신경을 써야 합니다. 이는 체내의 기운이 가정의 달 5월에 빠르게 변화하기 때문입니다. 따라서 가정의 달 5월 건강관리는 아주 중요한 문제로 다가와야 합니다.규칙적인 생활습관으로 건강을 유지하자가정의 달 5월 건강을 관리하기 위해서는 먼저 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하고, 균형 잡힌 식사를 하며, 꾸준한 운동을 실천하는 것이 필요합니다. 특히.. 2024. 5. 15.

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