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100세 건강722

행복한 성생활을 원한다면 피해야 할 5가지 습관 건강한 성생활을 위한 피해야 할 5가지 습관성생활은 신체와 정신 모두에 긍정적인 영향을 미친다. 올바른 성생활은 신진대사를 촉진하고, 자궁 및 전립선 질환을 예방하는 데 도움을 준다. 또한, 엔돌핀 분비를 촉진해 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 그러나 잘못된 생활 습관은 성생활에 악영향을 미칠 수 있다. 성생활을 건강하게 유지하고 싶다면, 아래의 5가지 습관을 피하는 것이 좋다.1. 수면 부족충분한 수면을 취하지 않으면 성기능에 문제가 생길 수 있다. 수면 부족은 집중력을 떨어뜨리고 피로를 유발해 성적 기능을 저하시킨다. 미국 메이요 클리닉의 연구에 따르면, 수면의 질이 낮은 여성은 성생활에 문제를 겪을 확률이 두 배 이상 높았다. 이처럼 수면은 성생활의 질을 좌우하는 중요한 요소이다.2. 과식과.. 2024. 9. 30.
X세대, 건강 관리에 소홀한 이유와 그 해결책 “부모·자식 먼저” 내몸엔 소홀한 X세대…4명 중 1명만 건강 만족최근 KB금융그룹이 발표한 ‘2024 한국 웰니스 보고서’에 따르면, X세대라고 불리는 2차 베이비부머(1968~1974년생)는 부모 부양과 자녀 양육에 치여 자신의 건강을 챙기기 어려운 상황에 놓여 있다. 조사 결과에 따르면, 이 세대는 신체적·정신적 건강 관리에 대한 만족도가 매우 낮은 것으로 나타났다.1. 건강에 대한 낮은 만족도보고서에 따르면 2차 베이비부머 응답자 중 23.4%만이 자신의 건강 상태에 만족한다고 답했다. 이는 다른 세대에 비해 현저히 낮은 수치이다. 특히 베이비붐 세대(37.1%)나 Z세대(33.6%)와 비교했을 때 건강 관리에 대한 만족도가 크게 떨어지는 것으로 나타났다. 이는 이들이 겪고 있는 심리적, 육체적 .. 2024. 9. 29.
"나를 사랑하자" 다짐 말라는 정신과 의사, 그 이유는? 서문: "조금 더 편하게 우울하면 어떨까?"설경인 정신건강의학과 전문의는 최근 인터뷰에서 “조금 더 편하게 우울하면 어떨까”라는 흥미로운 제안을 던졌다. 정신과 의사로서, 그리고 우울증 당사자로서 설 원장은 자신이 겪어온 우울증과 무기력감에 대한 이야기를 솔직하게 풀어놓았다. 그는 최근 신간 를 출간하며 정신 질환을 겪고 있는 환자들의 무기력감, 무력감, 공허감에 대해 심도 있는 이야기를 담았다. 특히, 한국 사회에서 정신과 의사가 자신의 우울증 경험을 공개하는 것은 매우 드문 일이다.그는 어릴 적 따돌림과 학교 폭력, 그리고 성인이 되어서는 입대 후 심한 우울증과 공황발작까지 겪으며 스스로도 정신적인 고통을 안고 살아왔다. 이번 글에서는 설경인 원장의 인터뷰를 통해 우울증에 대한 새로운 시각과 "나를 .. 2024. 9. 29.
맛있는 '잡채'가 건강에는 최악인 이유 맛있는 '잡채'가 건강에는 최악인 이유잡채는 다양한 채소, 고기, 그리고 당면을 사용해 만들어지는 한국의 대표적인 전통 음식이다. 하지만 잡채를 만들 때 핵심 재료로 사용되는 당면이 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고 있는가? 이번 글에서는 당면이 건강에 미치는 부정적인 영향을 다루고자 한다. 1. 고탄수화물의 문제당면은 주로 감자 전분이나 고구마 전분으로 만들어진다. 전분은 복합 탄수화물로, 체내에서 소화될 때 단순당으로 분해된다. 이 과정에서 혈당이 급격히 상승할 수 있는데, 이는 '혈당 스파이크'를 유발한다. 혈당 스파이크는 인슐린 저항성을 증가시키며, 장기적으로는 비만, 당뇨병 등의 대사 질환으로 이어질 수 있다. 특히 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들에게는 잡채의 당면이 .. 2024. 9. 29.

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