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체했을 때 손가락 따지 말고 "무즙" 한 컵 드세요! 체했을 때 손가락 따지 말고 "무즙" 한 컵을~체했을 때 많은 사람들이 손가락을 따는 방법을 생각하지만, 사실 더 효과적이고 안전한 방법이 있습니다. 바로 무즙을 한 컵 마시는 것입니다. 무는 다양한 영양소와 소화 효소를 함유하고 있어 소화 불량이나 체한 증상을 완화하는 데 탁월한 효과가 있습니다.1. 무의 영양 성분과 효능무에는 아삭한 맛뿐만 아니라 당류, 아미노산, 무기질, 아밀라아제 등 여러 유익한 성분이 들어 있습니다. 특히 비타민 C 함량이 사과의 7배나 많으며, 무청에는 무보다 더 많은 무기질과 칼슘, 단백질이 포함되어 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 장내 환경을 개선하는 데 도움이 됩니다.본초강목에 기록된 무의 효능소화를 촉진하고 독소를 해독하는 효과오장을 이롭게 하고 피부를 고와지게 함.. 2024. 9. 13.
중년 여성에게 더 많은 ‘몸 떨림’ 병, 파킨슨병과 그 위험 중년 여성에 더 많은 ‘몸 떨림’ 병, 가장 나쁜 습관은?파킨슨병은 신경 퇴행성 질환으로, 손발의 떨림과 행동의 둔화, 몸의 경직을 특징으로 한다. 특히 중년 여성에게서 더 자주 발생하며, 50대 후반부터 60대 초반에 발병률이 높다. 이 병은 신경 세포의 퇴행으로 도파민이 부족해져 발생하며, 치매나 뇌졸중과도 밀접한 연관이 있다. 파킨슨병은 삶의 질을 저하시킬 뿐만 아니라 치매 발생 위험을 높여 주의가 필요하다.파킨슨병과 치매, 뇌졸중의 차이파킨슨병은 알츠하이머병과 같은 신경계 질환으로, 신경 전달 물질인 도파민이 부족하면 발생한다. 이는 몸의 움직임을 조절하는 뇌의 신경 세포에 문제가 생기는 것이며, 치매 증상이 동반되기도 한다. 실제로 파킨슨병 환자의 20%는 치매를 겪을 수 있다. 뇌졸중과는 다르.. 2024. 9. 12.
허리도 늙어 간다.. 중년의 ‘이 운동’ 특히 조심해야 중년 허리 건강, ‘윗몸 일으키기’ 운동 주의중년 이후 허리 건강을 지키는 것이 매우 중요하다. 척추는 우리 몸의 기둥 역할을 하며, 나이가 들면서 척추 사이에 있는 추간판(디스크)이 퇴행하며 충격을 흡수하는 능력이 약해진다. 허리에 문제가 생기면 삶의 질이 크게 저하될 수 있으며, 특히 요통이 있는 경우 윗몸 일으키기와 같은 운동은 오히려 상태를 악화시킬 수 있다.1. 척추 퇴행과 허리 통증나이가 들면서 척추 사이의 연골, 즉 디스크가 퇴행해 충격 흡수력이 줄어든다. 이에 따라 허리 통증이 발생할 수 있다. 특히 추간판탈출증(디스크 파열), 근육 경련, 염좌 등으로 요통이 흔하게 나타난다. 이러한 문제들은 허리 부위에 압력이 가해질 때 더욱 심화되기 때문에, 평소 올바른 자세와 적절한 운동을 유지하는 .. 2024. 9. 12.
암이나 심장 안 좋은 사람에게도 도움 되는 의외의 과일 암과 심장에 좋은 의외의 과일, 아보카도아보카도는 세계적으로 인정받는 슈퍼 푸드 중 하나로, 암 예방과 심장 건강에 탁월한 효과가 있는 과일이다. 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드에 포함될 만큼 영양이 풍부하며, 건강한 지방, 항산화제, 비타민 등이 다량 함유되어 있다. 이제 아보카도의 다양한 건강 효과와 활용 방법을 알아보자.1. 풍부한 식이섬유로 체중 관리에 도움아보카도는 식이섬유가 풍부해 섭취 후 포만감을 오래 유지시켜 체중 관리에 도움이 된다. 장운동을 촉진해 배변 활동을 원활하게 하며, 칼로리는 100g당 약 160㎉로 비교적 낮지만 탄수화물 함량이 8g으로 적다. 체중 감량이 필요한 사람에게 특히 유익한 식품이다.2. 심장 건강을 지키는 불포화 지방산아보카도에는 단일 불포화 지방산이 다량.. 2024. 9. 12.
커피와 녹차 외에도? 뜻밖의 카페인이 많은 음식 5가지 커피와 녹차에만?…뜻밖에 카페인 많은음식 5가지많은 사람들은 카페인 섭취를 주로 커피나 녹차를 통해 한다고 생각하지만, 예상치 못한 다른 음식에도 상당한 양의 카페인이 포함되어 있다. 카페인은 적당량을 섭취하면 피로를 풀어주고 집중력을 높이는 긍정적인 효과를 주지만, 과다 섭취 시에는 불면증, 신경과민, 심장 두근거림 등의 부작용을 유발할 수 있다. 특히, 커피나 차 외에 우리가 자주 접하는 여러 식품에도 카페인이 숨어 있기 때문에 이를 알고 적정량을 섭취하는 것이 중요하다. 이제 커피와 녹차 외에도 카페인이 많이 함유된 5가지 음식에 대해 알아보자.1. 진통제에도 카페인이 들어있다의외로, 진통제에도 카페인이 포함되어 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 카페인은 진통제가 체내에 더 빨리 흡수되도록 돕.. 2024. 9. 12.
편두통 완화에 도움이 되는 7가지 음료 편두통을 가라앉히는 데 좋은 7가지 음료 편두통은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있는 고통스러운 두통이다. 이를 완화하는 방법 중 하나로 적절한 음료를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다. 아래에서 편두통을 가라앉히는 데 좋은 7가지 음료를 소개한다.1. 포도주스포도주스에는 마그네슘이 풍부하다. 마그네슘은 편두통 증상을 완화하는 데 도움이 되는 중요한 미네랄로, 포도주스 반 잔에는 약 10mg의 마그네슘이 들어있다. 하루 마그네슘 권장량을 고려해 적절히 섭취하는 것이 좋다.2. 오렌지주스오렌지주스도 마그네슘이 풍부한 음료로, 두통과 편두통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다. 오렌지주스 반 잔 기준으로 약 11mg의 마그네슘이 함유되어 있으며, 100% 천연 주스를 선택하는 것이 좋다.3. 디카페인 커피카페.. 2024. 9. 11.
가을 보약, 3가지 호박의 효능 가을에 먹으면 보약이라는 '3가지 호박'의 효능 가을철 건강 관리에 좋은 식품으로 잘 알려진 호박은 ‘가을 보약’이라고도 불린다. 다양한 영양소가 풍부해 면역력 강화, 감기 예방, 노화 방지 등 여러 건강 효능을 제공하는 3가지 대표적인 호박에 대해 알아보자.1. 늙은 호박늙은 호박은 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 레시틴이 풍부하다. 노란색을 띠는 베타카로틴(비타민 A)은 면역력 강화에 뛰어나 감기 예방에 효과적이며, 인후염과 편도염 예방에도 도움이 된다. 감기로 고생할 때 늙은 호박을 먹으면 빠른 회복을 기대할 수 있다.2. 단호박단호박은 비타민과 무기질이 풍부하며, 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 자주 언급된다. 특히 비타민 A가 다량 함유되어 있어, 단호박 1회 섭취로 하루 권장량의 72%를 섭취.. 2024. 9. 11.
담 결림, 어깨 통증에 효과적인 음식 8가지 담 결림과 어깨 통증에 효과적인 음식가끔 잠을 잘못 자거나 장시간 운전 후에 목이나 어깨가 뻣뻣해지고 근육이 뭉치는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 이러한 증상을 흔히 "담이 결린다"고 표현하는데, 이는 근육에 혈액 공급이 원활하지 않아 경련이나 경직이 생기는 현상이다. 담에 결렸을 때는 마사지를 통해 근육을 풀어주는 것이 좋지만, 특정 음식을 섭취하는 것도 도움이 된다. 이번 글에서는 담과 어깨 통증, 결림에 효과적인 음식을 소개한다.1. 감자감자는 우리에게 친숙한 식품이며, 담이 자주 결리는 사람에게 특히 좋다. 감자에는 다양한 영양소가 들어있는데, 특히 비타민 C가 풍부하여 스트레스에 대처할 수 있는 부신피질호르몬의 생산을 도와준다. 이로 인해 근육의 긴장과 뭉침을 해소하는 데 도움이 된다.2. 달.. 2024. 9. 11.

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