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눈 밑 '이렇게' 떨리면 마그네슘 아닌 '뇌' 문제 때문 눈 밑이 떨리는 증상 눈 밑이 떨리는 증상은 누구나 한 번쯤 겪어본 경험이 있을 것이다. 흔히 마그네슘 부족으로 인한 것으로 생각하지만, 지속적이고 심한 경우 중추신경계의 이상을 의심해야 한다. 이번 글에서는 눈 밑 떨림의 원인과 그에 따른 대처 방법에 대해 노원을지대학교병원 신경과 유일한 교수의 도움말을 통해 알아보겠다.눈 밑 떨림의 일반적인 원인영양 결핍과 눈 떨림눈 밑이 떨리면 흔히 마그네슘 부족으로 인한 것이라고 생각하기 쉽다. 신경이 정상적으로 기능하려면 마그네슘과 칼슘 등의 전해질 성분이 필요하고, 부족하면 눈 떨림이 나타날 수 있다. 그러나 눈 떨림의 원인은 단순히 영양 결핍 때문만은 아니다.스트레스와 생활 습관유일한 교수는 “눈 떨림을 단순 영양 결핍으로만 인식하고 대수롭지 않게 여기는 경.. 2024. 8. 5.
화장실 다녀와도 '찜찜'.. 좌욕·케겔운동이 해법 전립선 비대증 문제중년을 넘어선 남성들이 흔히 겪는 건강 문제 중 하나가 전립선 비대증이다. 전립선 비대증은 나이가 들면서 발생하는 자연스러운 현상으로 볼 수 있지만, 이를 방치할 경우 다양한 합병증과 생활의 질 저하를 초래할 수 있다. 전립선 비대증과 요실금은 많은 남성들에게 민감한 주제이지만, 적절한 관리와 운동을 통해 충분히 극복할 수 있다. 이번 글에서는 전립선 비대증의 증상과 위험성, 그리고 이를 예방하고 관리하는 방법으로 좌욕과 케겔운동의 중요성에 대해 알아보겠다. 전립선 비대증은 중년을 넘어선 남성이 노화를 실감하는 가장 대표적인 증상이다. 언제부터인가 소변 줄기 힘이 예전 같지 않고, 화장실을 들락거리는 횟수가 잦아지면 ‘나도 이제…’ 하는 생각에 서글퍼질 수 있다. 하지만 중년 남성 누구.. 2024. 8. 5.
백세 건강을 위한 매일 먹으면 좋은 식품 5가지 백세 건강을 위한 좋은 식품 5가지과일과 채소를 먹는 것이 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있다. 그러나 수명 연장을 위해서는 과일과 채소를 얼마나 섭취해야 할까? 하루에 과일과 채소를 합쳐서 최소 5인분, 특히 과일 2인분과 채소 3인분을 섭취하면 장수에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있다. 이는 미국심장협회(AHA)의 학술지 '순환'에 실린 연구에서 밝혀졌다.연구 결과하루 평균 5인분의 과일과 채소를 섭취한 참가자는 하루 평균 2인분을 섭취한 사람들보다 모든 원인에 의한 사망 위험이 13% 낮았다. 심장질환과 뇌졸중으로 인한 사망 위험은 12%, 암으로 인한 사망 위험은 10%, 호흡기 질환으로 인한 사망 위험은 35% 낮았다.1인분의 정의1인분은 채소나 과일의 반 컵 또는 잎이 무성한 채소 한 .. 2024. 8. 5.
흰색 채소, 고기와 먹으면 좋고… 초록색 채소는? 채소의 영양소를 섭취하는 최적의 방법채소는 건강에 필수적인 영양소를 제공하는 중요한 식품이다. 그러나 채소를 제대로 섭취하기 위해서는 각 채소의 특성에 맞는 조리법을 사용하는 것이 중요하다. 채소의 색깔에 따라 함유된 영양소와 이를 최대한 효율적으로 섭취하기 위한 조리법이 다르기 때문이다.빨간색 채소토마토, 고추, 비트와 같은 빨간색 채소는 라이코펜과 엘라그산을 함유하고 있어 항암, 면역력 강화, 혈관 건강에 도움을 준다. 기름에 익혀 먹으면 이들 영양소의 흡수가 잘 된다. 비타민과 무기질의 항산화 효과를 원한다면 날 것으로 섭취하는 것도 좋다.주황색 및 노란색 채소당근, 파프리카, 호박에는 알파카로틴, 베타카로틴, 루테인이 풍부하다. 이들 영양소는 심혈관계, 눈 건강, 세포 건강, 피부 개선에 도움을 .. 2024. 8. 5.
잡곡밥: 몸에 좋은 만큼, 적절한 비율로 즐겨야 한다 몸에 좋은 잡곡밥? 많이 먹으면 ‘이 장기’ 기능 떨어져잡곡밥은 건강에 좋은 식품으로 널리 알려져 있다. 흰쌀밥에 비해 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 더 많이 함유되어 있어 많은 사람들이 잡곡밥을 선호한다. 그러나 잡곡밥을 너무 많이 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있다. 이번 글에서는 잡곡밥을 적절하게 섭취하는 방법과 주의해야 할 점에 대해 알아보겠다. 잡곡밥의 장점영양소 함유량이 높은 잡곡밥잡곡밥은 흰쌀밥보다 비타민과 무기질, 식이섬유소가 2~3배 이상 더 많이 들어있다. 이러한 영양소들은 우리 몸의 면역력을 높이고, 장 건강을 유지하며, 변비를 예방하는 데 도움을 준다.항산화 물질이 풍부한 잡곡잡곡밥에 포함된 다양한 잡곡들은 플라보노이드와 폴리페놀 등의 항산화 물질을 함유하고 있다. 이들은 세포.. 2024. 8. 3.
나이 들어도 꼿꼿한 허리, '이 근육'이 책임진다 노년기 ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ 운동법나이가 들어도 허리가 굽지 않고 꼿꼿한 자세를 유지하려면 평소 운동을 통해 항중력근을 강화해야 한다. 항중력근은 몸을 세우는 근육으로, 자세와 보행기능, 균형감각을 유지하는 역할을 한다. 이 글에서는 노년기에 허리가 굽지 않고 ‘꼿꼿한’ 자세를 유지하기 위해 필요한 항중력근과 그 강화 운동법을 소개한다.항중력근의 역할항중력근은 몸을 세우는 근육으로, 자세와 보행기능, 균형감각을 유지하는 중요한 역할을 한다. 나이가 들면 근육량과 균형감각이 떨어져 지팡이에 의지하는 경우가 많다. 이는 항중력근이 약화된 데 따른 것이다.몸에는 다양한 항중력근이 존재한다. 승모근, 등 근육, 허벅지 뒤 근육인 햄스트링, 종아리 근육도 항중력근에 포함된다. 그러나 모든 근육을 강화하는 것보다는 둔근,.. 2024. 8. 3.
몸속 염증을 줄이는 식품 조합 6가지 몸속 염증 문제 해결의 음식 콤비신체에서 만성적으로 염증 반응이 일어나게 되면 비만은 물론, 심장병, 암, 뇌졸중 등의 다양한 질환 발병 가능성이 높아진다. 외부 침입 물질로부터 우리 몸을 보호하기 위해 일시적으로 일어나는 염증 반응은 괜찮지만, 만성화된 염증은 개선이 필요하다. 염증 수치를 떨어뜨리려면 운동이 필요하며, 건강한 식습관을 통해 체내 염증을 줄일 수 있다. 두 가지 이상의 음식을 함께 먹었을 때 더 훌륭한 항염증 효과가 일어나는 조합이 있다. '프리벤션닷컴'이 소개한 이런 음식 콤비를 알아보자.1. 녹색 잎채소 + 올리브오일지방은 염증을 악화시킬 것이라 생각할 수 있지만, 건강한 지방은 오히려 염증 수치를 떨어뜨리는데 도움을 준다. 특히 채소와 건강한 지방의 조화는 루테인, 베타카로틴 등의.. 2024. 8. 2.
"긁어도 긁어도 간지러워요".. 가려움증, 소양증의 원인과 증상은? 가려움증, 소양증의 원인과 증상은?'소양증'은 피부가 가려운 증상을 일컫는다. 이는 많은 피부 질환에서 흔히 볼 수 있는 증상이다. 그러나 이러한 피부 증상을 유발하는 상황과 질환은 다양하다. 아래는 소양증(가려움증)을 유발하는 원인과 증상에 대해 알아보자.가려움증이란?가려움증은 피부를 긁거나 문지르고 싶은 충동을 일으키는 불쾌한 감각이다. 가려움이 왜 생기는지는 정확하게 밝혀지지 않았지만, 피부의 통각(통증)을 느끼는 신경에 가벼운 자극이 있을 때 나타나는 것으로 알려져 있다. 간지럼을 태우거나 미세한 먼지나 털이 달라붙을 때, 벌레가 물거나, 피부질환, 알레르기가 있을 때 우리는 가려움증을 느낀다.가려움증은 매우 흔한 피부 증상으로, 거의 모든 피부 질환에 동반되는 증상이지만, 피부가 아닌 내과적 질.. 2024. 8. 2.

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