100세 건강718 허리 통증에 효과적인 '걷기' 운동, 그 이유와 효과 허리 통증에 효과적인 '걷기' 운동허리 통증을 반복적으로 경험하는 사람들에게 ‘걷기’ 운동이 효과적이라는 연구 결과가 발표되었다. 특히, 규칙적인 걷기 운동을 통해 허리 통증을 예방하고 재발을 줄일 수 있다는 내용이 호주 매쿼리대 척추통증연구그룹의 연구에서 밝혀졌다. 이 연구 결과는 국제 학술지 란셋(The Lancet)에 게재되어 많은 관심을 받고 있다.걷기 운동의 허리 통증 개선 효과: 연구 결과호주 매쿼리대 마크 행콕 교수팀은 18세 이상의 성인 701명을 대상으로 걷기 운동이 허리 통증에 미치는 영향을 4년 동안 추적 관찰하였다. 연구 대상자들은 걷기 운동을 규칙적으로 하는 그룹과 그렇지 않은 그룹으로 나뉘어 연구되었다. 연구 결과, 걷기 운동에 꾸준히 참여한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 허리.. 2024. 11. 3. 개봉한 생수, 다음 날 마셔도 괜찮을까? 개봉한 생수, 다음 날 마셔도 괜찮을까?페트병에 든 생수는 언제 어디서든 깨끗한 물을 마실 수 있어 유용하다. 하지만 개봉한 후 제대로 보관하지 않거나 시간이 지나면 세균이 급격히 증가할 수 있어 주의가 필요하다. 실제로 한국수자원공사 실험에 따르면, 페트병 뚜껑을 연 직후에는 물 1mL당 세균 수가 1마리였지만, 한 모금을 마신 후에는 900마리, 하루가 지난 후에는 4만 마리 이상의 세균이 검출됐다. 그럼 개봉한 생수를 다음 날에도 마셔도 괜찮은 것일까?개봉한 생수에 세균이 급증하는 이유생수 페트병을 개봉한 직후에는 세균 수가 거의 없는 수준이다. 그러나 입을 대고 마시는 순간 입안의 침이 물에 섞이면서 세균이 물 속에서 급격하게 번식하게 된다. 한국의 ‘먹는 물 수질기준 및 검사 등에 관한 규칙’에.. 2024. 11. 3. 개봉한 생수, 다음 날 마셔도 괜찮을까? 개봉한 생수, 다음 날 마셔도 괜찮을까?페트병에 든 생수는 언제 어디서든 깨끗한 물을 마실 수 있어 유용하다. 하지만 개봉한 후 제대로 보관하지 않거나 시간이 지나면 세균이 급격히 증가할 수 있어 주의가 필요하다. 실제로 한국수자원공사 실험에 따르면, 페트병 뚜껑을 연 직후에는 물 1mL당 세균 수가 1마리였지만, 한 모금을 마신 후에는 900마리, 하루가 지난 후에는 4만 마리 이상의 세균이 검출됐다. 그럼 개봉한 생수를 다음 날에도 마셔도 괜찮은 것일까?개봉한 생수에 세균이 급증하는 이유생수 페트병을 개봉한 직후에는 세균 수가 거의 없는 수준이다. 그러나 입을 대고 마시는 순간 입안의 침이 물에 섞이면서 세균이 물 속에서 급격하게 번식하게 된다. 한국의 ‘먹는 물 수질기준 및 검사 등에 관한 규칙’에.. 2024. 11. 3. 당뇨병 환자에게 위험한 과일 7가지 당뇨병 환자의 식단 관리과일은 건강한 식단에서 빠질 수 없는 중요한 식품으로, 비타민과 미네랄이 풍부하며 일반적으로 칼로리가 낮다. 그러나 당뇨병 환자에게는 모든 과일이 이롭지만은 않다. 특히, 영국의 당뇨병 정보 제공 사이트 'Diabetes.co.uk'는 당지수(Glycemic Index, GI)가 높은 과일이 혈당 수치를 빠르게 올려 주의가 필요하다고 경고하고 있다. 당뇨병은 크게 1형과 2형으로 나뉜다. 1형 당뇨병은 인슐린을 생성하는 세포가 파괴되면서 혈당 조절이 어려워지는 반면, 2형 당뇨병은 주로 비만이나 활동 부족으로 인해 발생한다. 이러한 당뇨병 환자는 혈당 조절을 위해 식단 관리가 필수적이다.당지수(GI)가 높은 과일이 위험한 이유GI는 탄수화물이 포함된 음식이 혈당에 얼마나 빨리 영향.. 2024. 11. 2. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 28 29 ··· 180 다음
